預防與治療三高,必須修正不良飲食生活習慣和運動

三高即高血壓、高血脂及高血糖,是國人十分普遍的慢性疾病。每項都有相應的指標,一但超過或是在邊緣值上,便須加倍留意。降三高保健食品ptt

三招化解三高危機

三高不能吃什麼許多研究已證實,要預防與治療三高,必須從修正不良飲食生活習慣和配合適當運動等
威而柔跟威而鋼有什麽區別
治療性的生活型態調整做起。Maggie教大家三招來化解危機!

一、控制飲食:

少油、少鹽、少糖,多吃原型食物、少吃加工食品。

少吃含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃降血脂保健食品推薦等。

多吃蔬菜水果高三高不能威而鋼與犀利士的其它功效
吃什麼水果纖維食物,避免攝食過多的醣類及澱粉。

戒煙,少量酒。紅酒可能對心血管有好處,但每天仍不可超過一杯。

二、運動養身:

規律的運動,每週三次、每次至少30分鐘。

維持理想體重,不超過標準體重的10%。
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三、保持心情愉快:

充足的睡眠,不熬夜、不過度勞累。

多親近自然、多曬太陽降三高的食物,適度釋放壓力。

另外不要忘記定期接受健康檢查,還有定期門診追蹤,並遵照醫師指高血壓適合吃什麼保健食品示服藥不可自行增減藥量或停藥。

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飲食

健康的生活型態和均衡飲食,可以控制三高遠離威脅。)

三高不可怕,可怕的是諱疾忌醫和不願面對健康風險,讓心血管病變等併發症的風險與日俱增,最終造成憾事。只要我們能夠保持樂壯陽藥怎麼選,依威而鋼、樂威壯、犀利士的特性挑選
觀積極的態度,改變飲食三高飲食菜單習慣和生活型態,並配合多運動、不抽煙,再加上適當的藥物控制,一定能大大減低出現併發症的機會

一、高血壓:降低三酸甘油脂保健食品推薦

高血壓是指動脈血壓持續升高。在懷疑高血壓時,需另行監測二次以上,而不同時高血壓不能吃的保健食品間內測得血壓都有升高情形時,才能夠診斷為高血壓。單獨一次量得血壓過高並不表示就有高血壓,除非血壓值非常高。因此,平時要定期測量血壓。

高血壓的定義在近年來日趨嚴格,也沒有過去老人血壓正常值較寬鬆的觀念,現在正常血壓的定義為收縮壓及舒張壓分別小於120哪些人不能吃威而鋼
及80mmHg(毫米汞柱),若其中分別高降三高喝什麼於140或90mmHg以上就是高血壓,而收縮壓在120-139mmHg或舒張壓80-89mmHg之間稱為高血壓前期。

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壓降三高的食物 有哪些分類標準

成人血壓分類標準。(資料來源:Maggie)

二、高血糖:

由於胰臟分泌的胰島素不足,或無法發揮適當功不夠硬,吃威而鋼多久生效呢
能,血液中的葡萄糖無法充分三高症狀進入細胞內,導致血中存留的葡萄糖濃度升高,同時可能有部份的葡萄糖排入尿中,即是所謂的糖尿病。

血糖檢測值

判讀

空腹8小時血糖值<100mg/dl

正常

空腹8小時血糖值100~125mg/dl

糖尿病前期

空腹8小時血三高 可以吃魚油 嗎糖值≧三高風險126mg/dl

糖尿病

三、高血脂:

血液中的總膽固醇過高,三酸甘油酯(俗稱中性脂肪)濃度偏高,高密度脂蛋白濃度偏低及低密度脂蛋白濃度偏高等有些人吃威而鋼為何會頭痛呢
,任一異常均可稱為高血脂或血脂異常。

血脂正常值: 三高原因1、總膽固醇低於200mg/dl 2、三酸甘油脂酯低於200降血壓保健產品mg/dl 3、低密度脂蛋白低於130mg/dl 4、高密度巧用性愛姿勢增強性慾,效果不輸威而鋼
脂蛋白高於35mg/dl

心血管

比癌症更可怕的隱形殺手是與三高有關的心血管疾病。

 

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攝護腺肥大會出現小便無力、小便中斷、頻尿、夜尿

攝護腺肥大會出現小便無力、小便中斷、頻尿、夜尿

中醫對攝護腺肥大的調理

攝護腺肥大如,濕熱下注飲食,果沒有大到造成尿滯留,完全尿不出來時,可以用口服藥物來調理,也不必動刀手術。而西醫,濕熱下注食療,,中醫治療攝護腺肥大分為六大類型,的藥物調理雖有改善效果,但會引起性功能障礙,造成陽萎不舉,或勃起不全,逆行性射精及低血壓等副作用。對一般男性患者,會有行房的困擾。


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可尋求臨床經驗豐富的中醫師,幫您把脈、診斷調理,依個人體質狀況、脈象陰陽強弱、虛實寒熱,對症用藥,一般對攝護腺肥大的症狀,大都可在服藥後,就能見到改善的效,腎陽虛腎陰虛,,男性年過半百多數會攝護腺肥大,果,改善小便的症狀,加強男性腎功能的機能。

諸如:補腎導,腎陽虛穴道,水丹、益元腎氣湯加人參、鹿茸、紫河車、陽起石、昌羊、淫羊霍、巴戟天、茯苓、澤舍、車前子,一方面補腎助陽益精,一方面固膀胱並調理攝護腺肥大,都有很好的,血府 逐 瘀 湯 胸悶,調理與保養效用,值得患有攝護腺肥大者參考調理。

其調理的時間,血府 逐 瘀 湯 頭暈,及改善的效果,必須依患者個人的體質及病症的輕重而異。

攝護腺肥大的症狀一般攝護腺肥大時,會出現:小便無力、小便中斷、頻尿、夜尿、甚至,血府逐瘀 湯 副作用,尿完了又會想再尿等種種症狀來,這就表示已有了攝護腺肥大症。

西醫對攝護腺肥大的調理方式其調理方法,可分為藥物調理與手術調理兩,肝氣鬱結原因,種。

一、藥物調,肝氣鬱結吃什麼,理:

副交感神經阻斷劑:可使膀胱頸及攝護腺開口放鬆。

副作用-逆,犀利士5mg是陽痿併攝護腺肥大症的治療新選擇,行性射精、低血壓及性功能障礙。

5a還原酶抑制劑:可以抑制二水睪固酮的生成來縮減攝護腺體積。(,肝氣鬱結意思,也就是波斯卡或適尿通)

副作用-性功能障礙。

消炎藥、多種胺酸、維生素E、鋅片、異黃酮素。

二、攝護腺的手術調理:

傳統電刀刮除手,肝氣鬱結月經,術:容易使附近組織受傷,有的會傷到神經導致性功能障礙。

綠光,頻尿 夜尿 攝護腺肥大 陽痿 一起來,雷射手術:綠光,肝氣鬱結穴道,雷射一次要十多萬元。

攝護腺肥大病理解析:

,肝氣鬱結改善,有一位先生,五十三歲,患有攝護腺肥大症,每次要排尿時都要站一~二分鐘後才能尿出來,小便細又小,排尿會不乾淨,有殘尿,每天晚上睡覺要起床尿四,肝氣鬱結中藥,~五次,白,每日錠可改善男性攝護腺肥大,天也會頻尿,有時也會尿失禁,還沒到廁所時就溢出來,有四~五年之久,但都是到醫院看泌尿科醫師,開西藥調理,但有吃藥就有,肝氣鬱結運動,改善,小便比較順暢,症狀比較好,如一停藥症狀又會來,但服藥一段時間後,發現性功能有很大的退化,造成陽具比較不能舉,有時舉而不堅,堅而不久,很快就,龍膽瀉肝湯,萎軟了,每次太太要求行房時都勉,龍膽瀉肝丸,,,強辦事,草草了事,無法使太太滿足,造成很大的困擾,就請問醫師。主治醫師說這是正常的反應,服用這類藥物大都會引起性功能障礙,造成陽萎不舉或勃起不全的,陰虛火旺食療,現象。

醫師建議開刀調理,就不用服藥,開刀手術對攝護腺肥大的治癒率有百分之九十以,陰虛火旺特徵,上,但如傷到神經也會導致性功能障礙,引起陽萎不舉,這是唯一的風險。先生聽了以後回,什麼是陰虛火旺,去與,淺談男性攝護腺肥大,太太商討了一陣子後,還是不敢接受開刀調理。

後來由朋友介紹前來看中醫,改用中藥,經,陰虛火旺原因,過把脈診斷,洪醫師說,除了攝護腺肥大,有排尿不順、小便細又小、排尿不乾淨會有殘尿、頻尿、夜間起床四~五次小便、有時也會尿失禁、溢尿、小便慢等症狀外,兼有腎陰虧虛、精血不足,再加上服用調理攝護腺肥大之西藥所,陰虛火旺改善,帶來的副作用,造,陰虛,攝護腺肥大的預防與保養,火旺水果,成性功能障礙、陽萎不舉、勃起不全,致使每次與太太行房都是勉強辦事,草草結束。

開了十五天份的補腎導水丹膀胱丸及益元腎氣湯加人參、鹿茸、陽起石、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、五彩,陰虛火旺失眠,龍骨、茯苓、澤瀉、車前子、海馬、蛤蚧等藥回去服用,一方面補腎助陽、填精益血,一方面固膀胱,壯元陽,並調理攝護腺,陰虛火旺運動,,十五天份的藥服完,第二次回來複診時說,十五天份的藥只服了四~五天,小便就感覺比較順暢,不會那麼細小,夜間,中氣不足吃什麼,頻尿也有減少,尿也比較乾淨,殘尿及尿失禁都有改善,現在十五天份的藥服完,感覺性功能也比較有力,能夠勃起堅挺,不像以,中氣,50歲以上男性小心攝護腺肥大,不足怎麼辦,前每次都是勃起不全,萎軟無力。再拿十五天份的藥回去繼續調理,第三次回來複診時說:攝護,講話中氣不足,腺肥大的症狀大致都已沒有了,現在小便很順暢有力,那些頻尿、殘尿、溢尿、尿失禁都已掃除了,其性能力也已恢復,比以,中氣不足症狀,前堅挺有力,與太太行房,太太非常滿意,叫我再,中氣不足運動,來拿一個月份的藥回去繼續保養。稱謝不已。

如何發現攝護腺有問題呢?

小便次數無論白天或晚上都增多,最明顯的是晚上起來好幾次,白天會頻尿,有時解完小便之後仍覺得尿急。這些症狀一般在冬,中氣不足穴道,天或喝酒之後比較明顯。

小便時必須等一陣子才能解出,尿流變細變慢,不再強勁有力,有時尿流中斷,攝護腺肥大不管,拖下去就等著洗腎了,或分多,中氣不足中藥,次解完。解完小便後總要滴滴答答,留下一些解不乾淨的餘滴。偶爾小便很急,不易控制而自行流出,老年人睡覺時會因而尿,氣不足原因,溼床褥,形同「尿床」。

小便阻塞性症狀持續,腎陽虛吃什麼好,一段時間後,如果惡化,病人會完全解不出小便,這時病人須至急診處導尿,有的病人只需導一次尿,以後又能自行解小便,有的病人則須,腎陽虛原因,長期依靠導尿,自己再也無法順利解尿,這樣就一定需要手術了。
 

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醫學上約95%以上的高血壓是找不出原因的

稱爲本態性的高血壓;另約有百分之五的高血壓是找得到原因的,而可以找出原因的高血壓,是可以根治的。 什麼樣的狀況之下,才算是高血壓?當您在測量血壓時,收縮壓大於140、舒張壓大於90毫米汞柱,經過多次正確測量後,大於這個數值之血壓,稱做高血壓。 以國人的情況來説,高血壓是僅次於感冒的常見疾病,成年人口約有百分之二十到三十的人有高血壓,而血壓越高的人,罹患腦中風及冠狀動脈心髒病的機會也愈高。


收縮壓大於140、舒張壓大於90毫米汞柱,經過多次正確測量後,大於這個數值之血壓,稱做高血壓
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一般而言,高血壓並不會有特別的症狀,隻是偶有頭痛、頭暈、頸子硬、胸悶、疲勞、身體不適,嚴格説來,大多數罹患高血壓的民衆都沒有任何症狀,有些民衆甚至是在無意中 發現自己罹患了高血壓。 大部份的高血壓是找不出原因的,年紀及遺傳是重要之因素,年紀大的人或家族史中有高血壓的人,較一般人容易發生高血壓。 高血壓如果不治療,長期下來會出現並發症,如眼底病變、腦中風、冠狀動脈心髒病、心絞痛、心衰竭、腎病變、腎衰竭等,非常嚴重,不可等閒視之!這繫因爲高血壓不治療,久之,造成血管壁容易 發生動脈硬化,全身血管及心髒的並發症即由此而生。

中醫談高血壓性陽痿

高血壓分為二種類型:95%為原發性高血壓;5%為續發性高血壓(某些疾病引起),以動脈壓過高為主要特徵。台灣地區成人統計患病率20%左右。

可能的病因為1.遺傳2.飲食3.肥胖4.心理因素,初期並無明顯症狀,當在血壓升高時,會產生頭痛、眩暈、耳鳴、心悸、失眠、煩躁、膝腰無力、健忘、嚴重可能出現腦出血、眼出血、心腎衰竭; 男性方面因動脈流動性降低、心臟及陰莖動脈供血量不足,出現許多陽痿像陽痿、遺精、早洩等,其中以陽痿居多。

飲食以低脂、少鹽為主。現代醫學經檢查後,以降血壓劑長期控制為主,久之,可能導致陽痿。

高血壓性陽痿,中醫在臨床上,給予天麻鉤藤散、血府逐瘀湯、養心湯、補陽還伍湯、炙甘草湯、烏藥順氣散、當歸芍藥散等加減,增強心臟血管張力、使血液流動順暢、海綿體充血正常,這與一般成藥最大的差別,在於中藥不只針對單一症狀。中醫藥對於高血壓所引起的各種症狀做有效的改善外,並可達到正常勃起的目的,且療效穩定。無論在階段性、長期性的治療皆是最好的方法。

此外,高血壓患者可以選擇含鎂較高的食物來吃,幫助血壓放鬆,也別忘了補充維他命D,可以透過曬太陽或食用香菇、黑木耳。另外像精氨酸此類胺基酸,在研究報告中具有改善血管功能、增加血流量、幫助血管放鬆,適當攝取亦有助於降低血壓。( 壯陽藥哪裡買 line:avseo99 )

罹患高血壓、高膽固醇的男性,在床笫表現容易差強人意,與正常男性相較,勃起功能障礙比率較高;,勃起障礙不只是性功能問題,也可說是心血管疾病的前哨站,研究發現,勃起功能障礙的男性罹患心血管疾病的機率高出一般男性3至4倍。反之亦然,肥胖及罹患高血脂、高血壓與糖尿病等慢性疾病的男性,較容易出現勃起功能障礙。王起杰教授解釋,造成陰莖及心臟血管硬化的風險因素都一樣,由於陰莖動脈口徑較小,而心臟動脈管徑相對較粗,因此陰莖要比心臟更容易或更早出現動脈硬化症狀,引發勃起硬度不足。治療勃起功能障礙患者時,均會幫患者安排血液檢查,觀察血糖、血脂、膽固醇、男性賀爾蒙等數值是否異常,如果確診為高血壓、高膽固醇就應對症下藥,一旦血壓、血糖、血脂恢復正常,通常床上表現也會好很多。

心血管疾病包括所有心臟和血管的病變,其主要的原因爲:

一、動脈硬化:包含動脈血管彈性降低和動脈血管孔徑變小。

1.動脈血管彈性降低:老年人的動脈血管,因老化現象導緻其失去年輕時的彈性;或人們因職業、缺乏運動、飲食和睡眠習慣等不良生活型態及遺傳和壓力,使得動脈的血管彈性變差,動脈收縮時血液量降低。

2.動脈血管孔徑變小:動脈中血管壁的彈性纖維變小,加上鈣化的血管壁,讓血管變硬、變厚及小動脈外膜發生纖維膠原化,孔徑變小。動脈硬化使心臟運送血液時要增加收縮強度,才能運輸足夠流量的血液至週邊組織,維持人體養分供應及新陳代謝的生理機能。

二、動脈粥樣硬化:血液中膽固醇、脂肪、鈣和其他物質的堆積,形成粥狀的斑塊,沉積在血管及冠狀動脈的內壁,讓血管壁增厚、血流阻力增加,導緻血流不順,導緻組織發生缺氧缺血的現象。嚴重時,粥狀斑塊脫落會成血管阻塞或形成血栓。

上述的「動脈病變」導緻血管阻塞和血管硬化;前者造成百分之七十的器官缺血,後者緻使百分之三十的心臟衰竭。造成常見的心血管疾病:高血壓、腦中風、缺血性心臟病和週圍動脈阻塞性疾病等。

主動脈剝離間可否預防?

簡單來說,主動脈剝離發生前是不太會有什麼症狀的,而發生的當下又非常危急,因此基本上是很難有實質上的預防方式。而唯一的預防方式,就是維持良好的生活方式。因為主動脈剝離來自於不健康的血管壁、以及高血壓的血流破壞造成。因此,我們可以避免血管傷害以及降低血壓去做預防。

高血壓的患者,血管中容易產生斑塊

高血壓的患者,血管中容易產生斑塊,逐漸造成動脈硬化。初期因為斑塊還小,血管儘管變窄但不影響血流通過,所以没有症狀。然而長此以往,血管就會變狹窄,使血液的流通性變差,只要血管稍微收縮,血流就會停止,會影響血液的正常流量,一旦發生腎臟動脈病變時,將連帶影響腎功能。

陰莖勃起是正常性生活的基礎,需要健全的神經反射通路、正常的內分泌功能、以及正常的血液運輸,與阻斷靜脈血液流出、正常的陰莖解剖結構等環節的相互協調和配合。而其中動脈運輸系統尤為重要,因為陰莖勃起的本質,是血管充血反應,當高血壓引起了動脈硬化,血液運輸系統出了毛病,當然會造成陰莖勃起不良、 陽痿,因此控制好血壓很重要,不要讓高血壓影響了性功能。

10個常見高血壓用藥的錯誤觀念

1.沒有感覺,就沒有問題

血壓昇高後會感覺頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒什麼感覺,這如同溫水煮青蛙,慢慢的昇高反而不難受了。沒有感覺不等於沒有危害,等發生了心肌梗塞、腦中風、腦出血的時候,可能已經晚了。所以,血壓昇高,無論有沒有感覺都應該用藥。

2.降血壓藥不能隨便吃,一旦吃了就斷不了

降血壓藥不是成癮性藥物,沒有依賴性,可隨時停藥。問題是不能停,一旦停藥,血壓會重新昇高。高血壓是個終身性疾病,需要終身用藥控製。這樣説,不是藥有依賴性,而是高血壓有「依賴性」。當然,早期無家族史的高血壓,透過改善生活方式,血壓能夠恢復正常,可以不用藥。除此之外,應該用藥治療。

3.開始不能用好藥

治療感染不能首選高級別的抗生素,因爲一旦耐藥,便無藥可用,這是由於細菌有對抗藥物的能力。降壓藥作用的對象不是細菌,而是受體,不會出現類似抗生素耐藥的情況。所謂的好藥,不但降壓效果好,副作用小,而且對心、腦、腎等器官的有保護作用。所以選擇降血壓藥,哪個好就選哪個,而且開始就用好藥。

4.血壓高吃藥,血壓正常就停藥

用藥後血壓正常,是藥物的作用的結果,是藥物控製下的平衡,停藥後平衡被打破,血壓會重新昇高。若是病人按照血壓,高了就用藥,正常就停藥,這種按需用藥的模式,會導緻血壓總是處於波動之中,而心梗、腦中風等都是很容易在血壓波動時發生的。

5.血壓越低越好

收縮壓最好維持在110-140mmHg之間,過高或過低,併發症和死亡率都會增加,這就是著名的降血壓治療的J曲線。同樣的道理,舒張壓最好維持在70-90mmHg之間。

6.發現血壓昇高,要快速降到正常

血壓是逐漸昇高的,降血壓也要逐漸下降。除了高血壓危象(hypertensive crisis)等緊急情況外,不建議快速大幅度降壓,否則會引起腦血流灌注不足等意外情況。對高血壓急症,24~48小時內,把血壓緩慢降至160/100mmHg即可,一般不需要靜脈用藥。

7.降血壓藥隔幾年就要更換

如果正確的選擇了降血壓藥,血壓控製得很好,而且沒有出現副作用,應該繼續用下去,不建議定期換藥。除非新品種上市,而新藥在療效和副作用方麵都有很大的優勢,可以考慮換藥。

8.降血壓藥有副作用

任何藥都有副作用,包括降血壓藥。但如果按説明用藥,副作用會很輕微。不要因噎廢食,和高血壓的危害相比,降血壓藥的副作用微乎其微。

9.降血壓藥傷腎

這種説法由來已久,甚至,「傷腎」的概唸中,也暗含著指男性的性功能。不過,相反的,降血壓藥透過降血壓,反而有保腎的作用。有些降血壓藥物,更是慢性腎臟病的首選用藥,並有改善性功能的作用。高血壓導緻的動脈硬化,是男性勃起障礙的主要原因,降壓、治療動脈硬化也是治療男性 陽痿的主要措施。總之,傷腎的是高血壓,而不是降血壓藥。

10.保健品也能降血壓

近些年降血壓保健品越來越多,比如降血壓枕、降血壓手錶、降血壓帽、降血壓鞋墊等,這些保健品都聲稱有良好的降血壓作用,但結果並非如此。保健品的降血壓功效,就沒有經過科學的臨床認証,使用這類保健品,即使沒有危害,也會延誤高血壓的治療。許多高血壓患者血管收縮導致血壓升高。飲食上可以考慮得舒飲食原則,利用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維及豐富的不飽和脂肪酸,搭配多種營養素促進身體健康,達到降血壓的目的。

對抗壓力造成血壓升高變成肝鬱

實證高血壓形成原因,大概可分為幾種可能:首先,因現代生活壓力實在太大,交感神經需不斷處於亢奮的情況,才能對抗這樣的壓力,腎上腺素、甲狀腺素也不斷處於高分泌狀況,而撐住整個身體。換句話說,血壓高是一種面對壓力的自然反應,但久了之後,就會形成氣機不通暢,稱為肝鬱。 肝鬱會造成氣滯,若再加上熬夜,如通宵達旦去完成想要完成的事,那可能不僅氣滯而已,連帶造成自身造血功能及排毒功能的不足。

人臥則血歸於肝,晚上11 點到凌晨3 點,是整個肝血充養的重要時間,這時間內若不休息會造成肝血不足,肝血不足就會因血虛而生風,血管易收縮,交感神經易亢奮,變成氣更滯,形成惡性循環。壓力大、自律及交感神經失調,然後導致血壓高,加上壓力大、晚睡又造成自律神經另一種失調,如此惡性循環,易產生氣滯、血虛的情形。 所以臨床上,常給予患者,四逆散、當歸芍藥散、枸杞子加山梔子的藥膳/ 藥茶方,讓高血壓前期或第一期高血壓,且判定是因壓力大而造成氣滯血虛現象的患者,作為藥膳、茶飲去服用,一段時間後不僅血壓變得穩定,睡眠品質改善,脾氣也不易焦躁,不會愈來愈急或容易發火。

氣滯、血虛久了,因為交感神經的關係,血管擴張、收縮變差,血流速度變慢,就會產生中醫所謂的血瘀現象,因為血流速度變慢容易造成血小板的沉澱跟聚集,血管的阻塞,所以通常我們會在前述的四逆散、當歸芍藥散、枸杞子外,再加上丹參、川七去通透血管,避免氣滯血瘀的形成,及血管內因血小板或膽固醇的沉澱而造成血管硬化,這對高血壓前期與第一期高血壓患者是個很不錯的藥膳處方。

慢性病和壓力易導致陽痿

病歷資料記載著他有攝護腺肥大、高血壓的問題,我詢問他相關的情況,他回答:最近幾年因為攝護腺肥大而睡眠不太好,容易醒過來,晚上要起來上4~5次廁所,剛躺下去沒多久,正要入眠,又有尿意了,起床去廁所,雖然有小便,但都是少少的,感覺是上一次沒尿乾淨。 我向他解釋,頻尿、夜尿、流量少、小便斷斷續續、尿不乾淨是攝護腺肥大的常見症狀。大約7成勃起功能障礙的男性會同時伴隨有攝護腺肥大的問題;而攝護腺肥大病患出現勃起障礙的機率也比一般人高,也就是說勃起障礙與攝護腺肥大是中老年男性常見的共病。

一、澱粉

每餐可選取全穀雜糧類食物,像是地瓜、五穀飯。

二、蔬菜水果

採取5+5法則,可以採用蔬菜5份、水果5份,也就是一天大概有2碗半的蔬菜份量,盡量食用多顏色,加上2個拳頭大的水果份量,適當補充蔬果,就能有效控制血壓。

三、肉類

減少紅肉,盡量食用植物性蛋白和白肉,像是雞肉、魚肉、海鮮可以取代豬肉、牛肉等。

四、乳製品

建議1天兩杯低脂牛奶,也可以選擇優酪乳、鮮乳等乳製品,其中的鈣質成份對血壓控制有幫助。

五、油脂

攝取原則以選擇單元不飽和脂肪酸較高的油品為優先,像是橄欖油或苦茶油,堅果也是很好的選擇。吃高血壓的藥會導致不舉嗎,吃 血壓藥會影響性生活 嗎,高血壓藥副作用,降血脂 藥性 功能,高血壓可以吃犀利士嗎,高血壓早洩,康肯副作用性功能,高血壓藥禁忌

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靠運動鍛鍊盆底肌 需掌握正確訓練技巧

許多人會特別鍛鍊盆底肌,犀利士醫師提到,凱格爾運動可訓練盆底肌,根據醫學文獻指出,如果正確訓練有八成患者可以在八至十週有自覺症狀的改善,但是這項訓練非常考驗自我意識,每天必須堅持做至少一百次,若是訓練過程中止,或者沒有掌握到正確的訓練技巧,都會讓肌肉的維持效果打了折扣。醫師說,凱格爾運動對於輕度到中度症狀有幫助,嚴重脫垂問題可能需要藉由手術治療。


靠運動鍛鍊盆底肌 需掌握正確訓練技巧
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腎臟正常結構像是蠶豆一樣,外層為皮質,構造為腎絲球及腎小管,主要功能為過濾血液為尿液;內層為髓質,構造為集尿管,而多個集尿管融合為最內層的腎盂,尿液則由集尿管、腎盂,最後聚合成輸尿管輸送至膀胱。 盆底肌訓練器,盆底肌訓練男,骨盆底肌訓練器,骨盆底肌肉運動男,骨盆底肌深蹲,骨盆底肌怎麼練,骨盆底肌重訓,盆底肌修復

海綿腎(medullary sponge kidney, MSK)是腎臟髓質的集尿管擴張,形成許多小水囊或水泡,水泡內常有小細砂及黏液狀液體,在超音波或是靜脈腎盂腎影下看起來像是海綿而得名。海綿腎是遺傳性疾病,發生率約5千分之一到2萬分之一,偶爾只影響一顆腎臟,但大多會在雙側發現,雖然患者出生就會有海綿腎,但成年之前通常無症狀,且尿液常規檢查也正常,往往等到出現結石、血尿等症狀才來就診,所以海綿腎的診斷大多是在成年後,或健康檢查意外發現,而平均診斷出海綿腎的年齡約27~30歲。

 

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由於髓質集尿管擴張,會造成的集尿管中尿液流速變慢,以及高尿鈣造成的小細石,最常見的症狀是小細石造成的血尿(約20%患者會出現),以及反覆結石與反覆泌尿道感染。由於海綿腎並不常見,診斷較為困難,但當患者出現反覆性泌尿道感染或血尿,透過超音波或是靜脈腎盂腎影即可確診。而與其他罕見疾病的鑑別,如馬凡氏症候群(Marfan disease)或是先天性肝內膽管擴張症(Caloli’s disease)則需仰賴腎臟科醫師專業判斷。

海綿症大多無症狀,初期通常只要多喝水每日大於2公升即可預防結石形成,但若結石越來越增大,可以考慮服用檸檬酸鉀去降低尿鈣濃度,減少結石及泌尿道感染機會。若反覆性血尿或是結石,建議安排腎臟超音波檢查,如若診斷為海綿腎,建議多喝水以及考慮服用檸檬酸鉀。另外,雖然海綿腎是非惡性疾病,但約有10%的病人還是會進入到洗腎,故建議海綿腎患者仍須每年規則檢查腎臟功能

案例歲42歲張先生解尿不順且勃起功能變差就診,經謝系列檢查發現攝護腺慢性發炎、血管性陽痿,睪固酮也低下。原來張先生在高壓力環境工作,且需輪班長期睡眠品質不佳,工作表現及日常活力都受影響。男性可以自我檢測勃起功能及攝護腺狀況,若出現危機,應勇於就醫,及早治療。若有勃起功能不佳的問題,不需要不好意思開口,或是誤信網路藥物,反而適得其反,勃起功能猶如男性的健康前哨病因,若有相關疾病也可能是心血管出了問題。

經藥物及低能量震波治療、提醒生活及工作需注意的小細節後,問題才漸改善。

睪固酮低下症候群或性功能障礙的男性病人,有高比例在高壓力環境下工作,其中不少輪班或夜班等非正常上班時段。另不少人因在無塵室等地工作無法規律解尿、長期憋尿造成頻尿、急尿、尿不乾淨等排尿障礙。

犀利士說,許多人到一定年齡才開始出問題,應重視工作型態及可能造成健康危害,隨著高科技產業發展,也產生許多相關職業病。常遇到青中年男性甚至女性長期頻尿、急尿、夜尿,檢查問診發現是長期工作型態造成的慢性影響。男性當然要注意攝護腺肥大,然而有些病人會陰及下腹部常反覆疼痛,痛感加劇時會急著解尿,則可能是慢性攝護腺發炎或骨盆腔慢性疼痛症候群。治療須先改變生活型態,避免久坐或減少生活壓力並搭配藥物治療,若無法緩解或極度疼痛,二線物理治療例如磁波椅、低能量體外震波都可能改善。

時常輪班或長期夜班、壓力大、久坐的警、消、保全、科技廠及客貨運、計程車等工作易致睡眠異常,研究顯示常造成男性睪固酮低下及性功能障礙、工作能力下降、易疲憊產生勞動傷害。

我們可以透過察覺尿液變化,包括顏色、味道、尿量、次數等來判斷身體是否異常。一般來說,正常的尿液是清澈透明的淡黃色,早上起床後第一次排尿或是喝水量太少時,尿液的顏色會比較深,而服用藥物或攝取某些顏色的食物,也可能會短暫影響尿液的顏色。尿液顏色雖然會因各種原因而有變化,但若出現不同平日的顏色(如深黃褐色、藍綠色),或是混濁、有泡沫,同時未發現明確理由(飲食、藥物因素)的話,就該到醫院接受進一步檢查。年紀大的人若出現紅色血尿尤其值得注意,因為血尿常是尿路系統的惡性腫瘤所引起,即使尿液的細胞學檢查沒發現惡性細胞,建議仍須每六個月檢查一次,持續兩年,直到完全正常才可以安心。( 壯陽藥哪裡買 賴: avseo99 )

攝護腺是一個男性特有的腺體,它緊鄰膀胱及尿道外擴約肌,位在膀胱出口並涵蓋攝護腺尿道,相當於膀胱尿液出口的大門,一旦攝護腺變大或增生,可能造成攝護腺尿道的壓迫,也就讓這個大門變窄,排尿變得困難。不過攝護腺本來可能隨年紀增長而變大,臨床上常發現攝護腺肥大造成排尿困難,發生在年紀大的患者身上。

犀利士說,除了就醫治療,男性朋友可建立健康生活習慣,特別是一些慢性攝護腺炎患者,應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料,如吸煙、酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製醣類及香料等,避免熬夜、過度疲勞、感冒,每天維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重及大便通暢相當重要,也要多喝水,稀釋尿液濃度減少對攝護腺的刺激。

生活壓力減緩對攝護腺症狀也有紓緩效果,中年人規律性生活(每週三次)可緩解攝護腺疾患及讓攝護腺排空,減緩慢性攝護腺炎症狀。洗溫水澡可紓解肌肉與攝護腺緊張,也要避免久坐、不要憋尿過久、避免長時間騎腳踏車。有攝護腺肥大者睡前少喝水,減少夜尿。犀利士並說,有研究指出,肥胖會增加攝護腺癌機會,過多脂肪會刺激荷爾蒙過量分泌,進而增加攝護腺病變機會,高脂肪飲食對攝護腺癌病變形成有加成作用,脂肪(如乳酪、美乃滋、人造奶油)與紅肉都要避免。

攝護腺肥大被形容為男性的宿命,活得愈久、遇到的機會愈高,除了有夜尿的困擾、擔心產生癌變,醫師提醒,這類泌尿道問題也常與性功能障礙共病,一份最新調查顯示,50歲以上有勃起障礙的男性,66%出現頻尿、尿路不順問題,不僅床上表現無法讓另一半滿意,頻頻夜尿也干擾睡眠。

什麼是尿失禁,以及造成的原因、類型和改善方法,

有關老人尿失禁

尿失禁是指,尿液在不知不覺中就流了出來。人在尿尿的時候,膀胱的肌肉會收縮,將尿液擠到尿道裡,同時尿道的肌肉會放鬆,讓尿液排出體外。當膀胱內及其周圍的肌肉沒有正常運作時,可能就會漏尿。尿失禁基本上就是因為膀胱的肌肉,在不自覺的情況下放鬆了,才導致漏尿。

老人尿失禁的5個原因

有許多原因會造成尿失禁,例如尿道感染、膀胱壁發炎、陰道感染或發炎、便祕、水喝太少,喝過多的茶和咖啡,也可能影響膀胱的功能。若是尿失禁的情況持續較長的時間,則可能是因為以下因素:

膀胱較無力或是過動


應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料,如吸煙、酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡
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骨盆底層肌肉較弱、無力。

因疾病例如多發性硬化症(Multiple sclerosis)、糖尿病(Diabetes)、帕金森氏症(Parkinson’s disease)造成控制膀胱的神經受損。男性因攝護腺肥大造成尿液阻塞,久了之後膀胱一直累積尿液,使膀胱的肌肉漸漸失去能力,無法正常控制排尿,才造成尿失禁。骨盆區的器官如膀胱、直腸、子宮下垂,移位到陰道。當骨盆器官移動了,膀胱和尿道就會無法正常運作,造成漏尿。

老人尿失禁的5種類型

尿失禁可以分為5種類型,有些人只是偶爾漏尿,有些人會不斷滴出尿液,有些人則是失去控制膀胱和腸子的能力。5種尿失禁的類型如下:

應力性尿失禁(Stress Incontinence):當腹部的壓力(用力)增加,大過膀胱收縮的壓力時,就會發生,例如咳嗽、打噴嚏、笑、爬樓梯、搬重物等動作,都會增加腹部壓力。這是最常見的類型,問題在於膀胱的控制。

急迫性尿失禁(Urge Incontinence):又稱為膀胱過動症(Overactive bladder,OAB),病人會突然急著上廁所,但在到廁所之前就忍不住尿出來了。造成的原因包含中風(Stroke)、失智症(Dementia)、多發性硬化症、攝護腺肥大(男性)、骨盆底層萎縮(女性)、便祕等等。

滿溢性尿失禁(Overflow Incontinence):此類型較少見,患者會經常有尿意,並常常只溢出一點尿,造成的原因為尿道系統受到阻礙,或者膀胱收縮功能差而導致,造成的原因為攝護腺肥大、便祕、糞便阻塞、因中風造成神經受損、糖尿病等等。

功能性尿失禁(Functional Incontinence):許多膀胱功能正常的老人,也可能會尿失禁,原因是其他殘疾造成的,例如患關節炎的病人不容易脫褲子上廁所,或是行動不便的病人去廁所要花很很多時間,造成來不及如廁而溢出尿液。神經方面的疾病、中風併發症、阿茲海默症(Alzheimer’s disease)等病症,也會造成功能性尿失禁,病患會有尿意,但大腦就是無法出現或執行去上廁所的指令。

混和性尿失禁(Mixed Incontinence):有時病人會有一種以上的尿失禁類型,患失智症、神經方面的疾病,或中風的病人,都可能出現急迫性和功能性尿失禁。

老人尿失禁治療及改善方式

現今有比較多治療尿失禁的方法,不過要用哪一種療法,還是要取決於病人的尿失禁類型,以及嚴重性,基本上要先嘗試最簡單、最安全的治療或改善方式。其中一種治療方式為生物反饋(Biofeedback),用感應器讓病人感應到身體發出的訊息,這項療法可以幫助患者重拾膀胱和尿道肌肉的控制力。其他患者可在生活中嘗試的方法包括如下:

骨盆肌肉運動:或稱凱格爾運動(Kegel exercise),此運動會活動到控制尿液流出的肌肉,讓這部位更強壯,可使患者將尿液暫時憋在膀胱裡更久一點。

安排解尿時間:在設定的時間去上廁所,例如每個小時上一次,再來可以慢慢延長間隔的時間,這種方式可幫助患者控制好膀胱,搭配生物反饋療法及凱格爾運動,可以使患者更好控制住急迫性及滿溢性尿失禁。

改變生活型態:減重、戒菸、戒酒、少攝取咖啡因(茶、咖啡、汽水)、避免搬重物、避免便祕、喝水及少喝飲料、睡前少喝水等等,都有助於控制尿失禁。小便必須經過膀胱收縮、加上暢通的尿道才會解得好,理論上,正常男、女性無論站或蹲坐小便都不會有太大問題,只是基於生理結構,男生站著小便較方便,女生則可能大腿內側會濺濕。

不過,對於年長、站不穩的老人家來說,站著時需要一手扶牆,單手小便更容易導致瞄不準;加上為了站穩,力量主要集中在雙腿,骨盆腔肌肉過度緊繃,也會導致膀胱括約肌無法放鬆,降低尿意感,這時如果改成坐著解尿,就能將注意力集中在小便,解得更乾淨。

小便解不乾淨 視情況採二次解尿或擠牛奶式輔助解尿,除了坐著小便能將注意力集中在解尿這件事,有時也是為了方便二次解尿。犀利士指出,男性的尿道較長,大約25~30公分,雖然小便時膀胱會加壓,但是尿道本身不會收縮,以致小便看似解完,實際上還有尿液殘留在尿道,這時如果馬上穿上褲子,就容易有尿液不自覺流出,滴在褲子上,尤其攝護腺肥大、膀胱無力的年長男性,更可能濕了一大片。

因此,犀利士建議,如果沒有時間的壓力,男性朋友解完第一次小便後先別急著穿褲子,可以稍微等待30秒~1分鐘,再試著解第二次,會發現還有一些尿液,這也是為何蹲坐小便比較方便多次解尿,不會有旁人等候的壓力,也比較適合在家中採取這樣的小便方式。


接受攝護腺手術、脊椎受傷、或糖尿病人,這些患者的膀胱本身容易有殘餘尿,而且尿量可能達150cc以上
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適合曾接受攝護腺手術、脊椎受傷、糖尿病患

不過,犀利士醫師進一步指出,二性解尿的方式比較適合曾接受攝護腺手術、脊椎受傷、或糖尿病人,這些患者的膀胱本身容易有殘餘尿,而且尿量可能達150cc以上,確實要分兩次解尿比較乾淨,避免引起感染。

尿道較長或寬,可採擠牛奶方式推壓尿道

但如果是尿道比較長或寬的男生,餘尿沒有很多,大約1~3cc,只是在褲子上滴了幾滴,犀利士建議只要使用”milking”、類似擠牛奶的方式,一手扶著陰莖,另一隻手的手指頭放在陰莖和陰囊的交接處,頂著尿道(在陰莖下方),輕輕往前推壓至尿道口,就能把尿道的餘尿擠出來。

另外也可能是包皮過長,只要在小便的時候將包皮往後推,露出龜頭,小便解完後就不會有殘尿沾著包皮末端,將內褲用濕。

犀利士提醒,若非特殊情況,不建議頻繁採用二次或多次解尿,如果膀胱已經沒有殘餘尿,只是在尿道中,再次用力使膀胱收縮也無法擠壓至尿道,反而會再啟用括約肌,使膀胱和括約肌變得更敏感,好比水龍頭已經關起來,水管內還有一點殘餘量,要滴幾下才會停止,即使水龍頭再用力關緊,幫助也不大。

防止尿液四濺 向後蹲坐、尿道口對準馬桶內側

至於謠傳經常採蹲坐排尿的男生,罹患直腸癌、膀胱癌、攝護腺癌的機率比站著排尿的男生來的低,犀利士和犀利士一致駁斥是無稽之談,毫無根據,這些癌症的成因和小便完全沒有關係,太過危言聳聽。不過,男性站著小便還是最符合生理結構、暢順自然的方式,即使蹲坐小便也要稍微向後坐,並控制方向,將尿道口盡量對準馬桶內側,才能確保馬通周邊的乾凈。

還有一種情況會讓人誤以為坐著小便解得比較乾淨。犀利士指出,由於人們在解便和解尿所支配的神經都是第三~第五對薦椎,大號的同時膀胱也會收縮、括約肌放鬆,即使沒有尿意,一些尿液也會跟著排出,導致有坐著小便較乾淨的錯覺。或者說,一般居家考量男女共用而採用坐式馬桶,導致男生站著小便,距離馬桶較遠,容易有尿液四濺的問題;但若如果條件許可,在家也裝上男生公廁的直立式小便斗,或許就能改善男性小便瞄不準的問題。

可別小看了尿失禁的影響範圍,除了是器官生病之外,影響的層面可是非常廣大。最多的是身體上的活動受到限制,因為這些人總是要考慮如何解決尿尿問題,進而多不願出遠門,甚至還把自己關在家中離群索居;精神上則可能出現特別害怕與怪罪自己,最後,可能影響到無法正常工作,整個人感覺就像是被無名的罪惡感所包圍住。

常見男性尿失禁4原因

攝護腺肥大

造成尿失禁的原因中,最常見的是攝護腺肥大。犀利士解釋,男性攝護腺會隨著年齡增加而變大,如果在初期沒有好好控制,像陳先生一樣中斷了治療,當尿道出口被塞住後,尿液就會一直積滯在膀胱內,造成膀胱肌肉功能逐漸喪失萎縮,最後因為無法控制排尿而形成尿失禁。

攝護腺癌手術後

造成男性尿失禁的原因,還有攝護腺癌治療後也易發生。因為手術難免都會傷害到泌尿系統,包括膀胱壁、尿道括約肌等,特別是施行攝護腺根除手術的男性,更容易出現這類尿失禁問題,但所幸3個月內可以慢慢改善。

因為手術難免都會傷害到泌尿系統,包括膀胱壁、尿道括約肌等,特別是施行攝護腺根除手術的男性
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中風、糖尿病、脊椎受傷造成

還有神經病變像是中風、糖尿病、脊椎受傷等,也是造成男性尿失禁的原因之一。

過敏或精神科藥物引起

藥物也可能引起尿失禁,像是過敏常用的抗組織胺類藥物,會造成病人的解尿困難,還有一些精神科藥物,常有抗副交感神經作用,同樣也會導致病人膀胱控制能力的下降,或者是頻尿、排尿困難等現象。

最近收治一名42歲男性,除了有輕微陽痿,更嚴重的問題是每晚至少如廁3次,導致自己和太太不得好眠,檢查才發現攝護腺已如7旬老翁般肥大,難怪小便總是斷斷續續。 過去治療陽痿與攝護腺肥大伴隨下泌尿道症狀,需個別服用治療藥物,目前已經有新的方式,可降低陽痿患者的心理壓力,減輕心理負荷,緩解攝護腺肥大伴隨下泌尿道症狀的不適,進而改善生活品質。 以這名42歲男子為例,進行3個月的犀利士5mg治療後,勃起功能明顯變好,而夜尿、頻尿等症狀也獲得改善。不過醫師也提醒,這種治療方式必須排除非心因性的陽痿或有其他慢性疾病等因素。

尿失禁有哪幾類?

膀胱過動容易急尿性尿失禁

臨床上,區分尿失禁的總類大約有4項,包括急尿性尿失禁、應力性尿失禁、滿溢性尿失禁、完全性尿失禁。長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任犀利士說,最常見的就是急尿性尿失禁,約占了男性尿失禁比例的一半左右,主要是因為膀胱過動所導致。

犀利士解釋,膀胱排尿會經過3個階段,分別是儲尿期、第一次尿急、排尿期。當膀胱開始蓄積尿液後,一般在達到200~300c.c.時,逼尿肌會開始收縮伴隨著膀胱內壓力增加,就會感覺到第一次尿急,正常狀況下是可以憋得住尿的;一直要到400~500c.c.後,尿道括約肌與骨盆底肌群會不自主地放鬆,真正的排出尿液。

膀胱過動症患者,則是一感覺到尿液就想排尿,有些人甚至只要40~50c.c.就想要尿尿,因此,常會伴隨著頻尿與夜尿問題,很多人都是等到突然間發生來不及跑廁所後,才知道原來自己有膀胱過動症。根據泌尿科醫學會的統計,台灣大約只有1/5的膀胱過動症患者會主動就醫。

令人擔心的是這些膀胱過動者患者中,竟然有6成的人可能出現憂鬱症傾向,還有近4成會發生骨折、近3成曾跌倒,甚至還有增加3成的住院比例。要解決尿急性尿失禁的問題,就是要治療膀胱,利用藥物或者是復健、生活習慣的改善,才能讓膀胱不再那麼過動。

手術後易發生應力性尿失禁

第二種應力性尿失禁,則是以手術過後者居多。犀利士解釋,泌尿道手術可能會傷害到尿道與尿道出口括約肌的功能,平均約有一半的手術者,術後會出現尿失禁的狀況,但3個月後就會慢慢改善;病患最常出現的狀況是當腹部用力時,像是咳嗽、大笑等情況下,會造成腹壓增加,壓迫到膀胱而導致漏尿。

攝護腺肥大易引發滿溢性尿失禁

第三種則是滿溢性尿失禁。犀利士用過勞死來形容,主要是因為尿道受到阻塞,特別是攝護腺肥大,尿道長時間阻塞在狹窄的壓力下,為了克服阻力,膀胱壁就會慢慢變厚,導致膀胱內的肌肉減少,當膀胱功能完全喪失時,就像是過勞死一般,無法再恢復正常。

令人擔心的是滿溢性尿失禁患者,還可能會影響到腎功能。主要是因為膀胱的壓力過高,讓尿液無法從腎臟排出而積聚在腎盂內,甚至膀胱輸尿管發生逆流而造成腎水腫。

50歲以上男性應定期檢查攝護腺

犀利士說,目前在男性尿失禁的檢查,主要是以尿流速檢查搭配超音波為主,透過超音波可以了解攝護腺大小、餘尿狀況等,如果要知道膀胱內的狀況,還可以使用膀胱鏡實際進入到膀胱檢查,膀胱的狀況可以一目了然。攝護腺問題是男性尿失禁很關鍵的原因,因此犀利士特別提醒,男性最好在50歲之後都要定期檢查攝護腺,如果有肥大問題,8成都可以用藥物控制得很好,而不要等到它長大到影響了膀胱功能,才想要治療,其實都已經有點晚了。

急尿、頻尿 先藥物治療

目前急尿及頻尿治療上仍是以藥物為第一優先。犀利士說,使用藥物最主要是緩解尿道的壓力,抑制膀胱不正常的收縮並增加膀胱儲存容量,或者是使逼尿肌在膀胱尿液儲存期變得鬆弛,增加膀胱容量。若是攝護腺肥大,藥物無效時,要以手術治療。可以選擇傳統的刮除術或是新一代的雷射,對於解決攝護腺肥大都很有幫助。如果是出口括約肌的問題,現在也有以矽膠材質所製成的人工括約肌可以更換。此外,還有尿道吊帶手術,也可以改善尿失禁的狀況。

勃起障礙與夜尿問題常共病

不僅辦事不牢,調查顯示2成陽痿患者,天天夜尿至少3次,總計有55%陽痿患者,坦言曾因頻尿、尿路不順就醫;若從年齡來看,50歲以上陽痿患者,因頻尿、尿路不順就醫的比例提升到66%。

犀利士表示,陽痿與攝護腺肥大伴隨下泌尿道症狀是2種會嚴重影響生活品質的慢性病,且經常合併出現。國外研究顯示,72%的陽痿患者同時患有攝護腺肥大伴隨下泌尿道症狀、62%攝護腺肥大伴隨下泌尿道症狀同時患有陽痿。除了因為年齡老化,加上一氧化氮不足、海綿體及平滑肌等組織血管缺氧,無法放鬆、骨盆腔血管動脈硬化以及自主神經亢進問題,都容易造成2種疾病合併出現。

預防尿失禁3方法

喝水不可少,訓練抗拒急尿感

犀利士則建議,千萬別為了擔心尿失禁而減少喝水,因為水分不僅能維持身體運作,也可以藉由吸收水分來訓練自己抗拒急尿感,再逐漸延長上廁所的時間,達到延後排尿的目的。

做凱格爾運動,控制排尿能力

男性也可以做凱格爾運動來訓練骨盆底肌群。犀利士說,因為骨盆底的肌肉叢有很多對稱性的肌肉,透過這樣的訓練,可以利用旁邊的肌肉群輔助尿道肌肉群,增加控制排尿的能力;也可以抑制膀胱不正常的收縮,增加膀胱儲存容量。少做負重動作,減輕腹腔壓力犀利士最後提醒,男性的泌尿道壓力,很多都是來自腹腔的壓力,所以,平常要少做負重的動作,像是搬重物等,有一些氣功會特別強調腹部的訓練,這些過大的腹壓動作都要能免則免。還有一些慢性病患,像是氣喘、慢性阻塞性肺炎的病人也要特別注意,因為長期的咳嗽也會累積腹腔的壓力,一定要做好病情的控制,才能減少尿失禁的發生。

男人中年過後的通病

男性常頻尿、夜尿,泌尿科醫師提醒頻尿及半夜需起床小便2至3次以上,可能是攝護腺肥大症狀,需進一步檢查找出膀胱問題,避免危及身體健康。攝護腺肥大臨床上稱下泌尿道症候群,一般民眾隨著年齡增長,發生攝護腺肥大的機率也會上升,尤其年過50歲的男性,更要特別注意,這是男人中年過後的通病。

攝護腺肥大會尿流虛弱、解不乾淨、解尿需用力,小便斷斷續續、頻尿、急尿及夜尿等問題,尤其近日氣溫低,有些民眾誤認是沒有運動或者喝水才造成頻尿等情形。對此,臺北榮民總醫院桃園分院泌尿科劉家翔醫師表示,攝護腺阻塞後,膀胱一開始會相應性的變得過動,因而有頻尿、尿急和夜尿症狀,一旦阻塞時間太久,膀胱漸漸小樑化增加甚至產生憩室,最後會失去應有的反應及彈性,提醒及早進一步診療,才能避免危及健康。

醫師表示,現在醫學上對於攝護腺肥大及膀胱功能有一系列的完整檢查,包括可採用藥物、手術治療,提醒早日治療,也能改善睡眠品質等情形。根據國內外研究報告及最新人口統計,全台40歲以上男性當中,逾155萬人有陽痿與攝護腺肥大伴隨下泌尿道症狀,換句話說,每5人就有1個深受2大共病困擾,但台灣男性承認有陽痿的比例僅為實際人數一半。

中年男性常有攝護腺肥大,排尿時有小便速度慢、漏尿困擾

如廁後馬桶經常飄出尿騷味,為此感到非常困擾。經醫師專業評估後,透過高強度聚焦磁能科技協助,僅施作兩次,明顯感受到小便速度快,改善以往常常在馬桶邊漏尿、滴尿的窘境。知名醫美診所犀利士醫師表示,HIFEM高強度聚焦磁能科技,只要坐著就能改善頻尿、漏尿問題,若有相關困難者,鼓勵勇於求醫。

漏尿、頻尿問題 可能是骨盆底肌太弱 許多人漏尿、頻尿等問題可能與盆底肌的鬆弛弱化有關,犀利士醫師指出,男性常見漏尿、排尿不乾淨、殘尿、多尿、排便異常、痔瘡等與尿道的括約肌、膀胱無力、肛門鬆弛有關;女性產後子宮脫垂、陰道脫垂、陰道發炎乾澀、性交疼痛、陰道鬆弛、漏尿等也會因為盆底肌鬆弛時發生。

骨盆底肌為一群支撐骨盆底的核心肌肉群,從恥骨向後延伸至尾骨,如同一張懸吊網,主要用以支撐腹內器官,維持排尿功能及生殖功能。犀利士醫師說明,盆底肌鬆弛的原因主要是老化或久站、久坐導致腹內器官壓力往下沉,也常見男性搬重物導致腹壓增加、攝護腺手術、下腹腔手術等影響肌肉;另外女性懷孕生產、子宮卵巢手術也會讓肌肉失去懸韌帶拉撐的效果,導致盆底肌的鬆弛與弱化。

年齡、肥胖、代謝症候群,會增加陽痿、攝護腺肥大並下泌尿道症狀的機率

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三酸甘油酯濃度過高會引發高血壓、高血糖或高血脂

三酸甘油酯和膽固醇一樣都是人體脂質的一種,來源也和膽固醇大致相同。它能提供細胞所需能量,也有助於能量的儲存,適量的脂肪組織能防止體溫散失,也能保護內臟器官減少衝擊與摩擦。

如果體內三酸甘油酯濃度過高,就會影響身體的正常代謝,進而引發高血壓、高血糖或高血脂,更可能提高動脈硬化的風險。另外,三酸甘油酯也容易使血液過於黏稠,若指數≧ 500 mg/dL時,就可能引發急性胰臟炎。( 壯陽藥哪裡買 LINE: avseo99 )

高血脂的診斷並非從單一指標就能判斷,而是需要觀察各類血脂成分的比例,再由醫師做綜合評估。若是本身存在心血管疾病的危險因子,則可能增加身體的潛在風險,例如:

高血壓

男性大於45歲,女性大於55歲或停經者

有早發性冠心病家族史(男性≦55歲,女性≦65歲)

高密度脂蛋白膽固醇偏低 (HDL-C < 40 mg/dL)

吸菸

6 類膽固醇的危險族群

高血脂有什麼風險?

血脂濃度過高,最直接的影響就是導致動脈硬化,或是引發血管阻塞。

如果阻塞發生在腦部,可能引起腦中風,造成永久性的傷害;如果發生在腎臟血管,會造成腎性高血壓、腎衰竭;若是阻塞部位在下肢周邊動脈,會導致末端肢體的血流量減少,下肢可能出現間歇性跛行(突發疼痛、麻木)或其他病變。

萬一發生在心臟附近的冠狀動脈,就可能造成心肌缺氧,出現胸悶、心絞痛的症狀,若硬化斑塊破裂完全堵住血管時,就會引發心肌梗塞。尤其是氣溫劇烈變化時,心肌梗塞往往來得突然,死亡率相當高。 所以,如果血脂濃度沒有妥善控制,對健康造成的危害可是不容小覷。

若是阻塞部位在下肢周邊動脈,會導致末端肢體的血流量減少,下肢可能出現間歇性跛行

膽固醇過高阻礙血液流通,影響男性勃起機能

除了前面所提的健康狀況外,膽固醇過高所引起的血流减少也與性功能障礙有關,尤其是對男性勃起品質有影響。 一般來說,大多數的勃起功能障礙(Erectile dysfunction)是因為流向陰莖的血流量減少而造成,因此用於治療勃起功能障礙的藥物,會使血管內的平滑肌細胞放鬆,讓血液更容易流動。 我們知道膽固醇過高之所以與冠狀動脈心臟病(Coronary heart disease)有密切關聯,來自於膽固醇過高會促使血管內的脂肪斑塊堆積,使得管徑變得狹窄,影響血液循環。

這也是低密度脂蛋白(Low-density lipoprotein, LDL)為什麼被稱為壞膽固醇的原因,因為壞膽固醇會沿著動脈內部凝結斑塊,而這些血管壁上的斑塊會阻礙血液流通,就像水管內壁堵塞水流的污垢一樣。 這種動脈粥狀硬化的情形不僅可能會發生在心臟的冠狀動脈,也可能影響身體他處的血管,造成周邊動脈阻塞。研究也發現,冠心病患者出現陽痿的風險比一般人更高。

膽固醇與高血脂的關係

一般在健檢報告上看到的總膽固醇、低密度膽固醇(LDL-C)、高密度膽固醇(HDL-C)、三酸甘油酯等指標,若是血液中的總膽固醇、三酸甘油脂、低密度膽固醇過高,而高密度膽固醇過低。或合併以上各種情形就稱之為高血脂。

為什麼有好膽固醇、壞膽固醇之稱?

不管是食物裡或是人體內,膽固醇本身並沒有分好壞,關鍵在於人體如何利用。膽固醇在血管內由脂蛋白負責運送及回收,它可以將膽固醇分配到各個組織,也能將多餘的膽固醇回收到肝臟。

我們可以假設,膽固醇原本是一個單純善良的人,他有兩個要好的朋友:高密度脂蛋白 (HDL) 與低密度脂蛋白 (LDL) 。

我們可以將 HDL 視為膽固醇的好朋友,LDL 視為壞朋友,為什麼這樣說?

HDL-好膽固醇

HDL 可以將血管及周邊組織的膽固醇運送到肝臟進行合成及代謝,移除血管中多餘的膽固醇,避免堆積在血管壁中,對血管健康有加分的效果。

LDL-壞膽固醇

LDL 因為體積小,容易滲入血管壁形成粥狀動脈硬化,使血管壁增厚、失去彈性。血管通道變窄的情況下,會導致血液流通困難,嚴重時甚至會阻塞血管。

所以,一般在健檢報告上常看到的高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)也稱為好膽固醇,而低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)過量時可能引發心血管疾病,又稱為壞膽固醇。

檢驗血中血脂濃度,並透過陰莖都卜勒超音波檢查發現,其中60%膽固醇異常、超過90%有動脈疾病;而在40%膽固醇正常的男性中,也有83%出現動脈血流不足。 羅詩修說明,由此可知,勃起功能是血管健康,尤其是內皮功能的一項指標,勃起功能出現障礙代表內皮功能異常,臨床上後續即可能出現血脂異常。罹患心臟疾病的男性病患,若勃起障礙惡化,也可視為心臟疾病惡化的一項指標。 威而鋼則提到,過去調查顯示,接受繞道手術的男性中,57%先前有勃起障礙,而心肌梗塞的住院男性病患,64%曾有勃起障礙。 威而鋼補充,攝護腺肥大也是類似情況,根據研究,同一年齡層中,攝護腺症狀愈嚴重的男性,其性功能障礙也愈嚴重,可能是血中一氧化氮濃度減少,加上骨盆腔動脈粥樣硬化,導致勃起功能出現障礙。

約有70-80%是由肝臟生成,另外20%左右則是從食物攝取,顯示大部分的膽固醇都是由人體自行生成

膽固醇過高三大主因!怎麼降低膽固醇?

膽固醇在血管裡作用

膽固醇的迷思,聽到膽固醇,我們也許會認為它不健康,或是體內越少越好。事實上,膽固醇是製造細胞膜、合成荷爾蒙的所需原料,在維持生理機能上扮演著重要角色,並不像大家所說的有百害而無一利。

人體利用膽固醇的過程,為什麼會引發高血脂?

原因可分為兩大部分:遺傳因素、後天因素,排除不可控制的先天因素,以下幾種後天行為可能引發高血脂:

疾病影響:糖尿病、腎臟病、甲狀腺機能低下、肝病等。

服用藥物:thiazide 類利尿劑、降血壓藥、類固醇、口服荷爾蒙等。

不良生活習慣:總熱量或脂肪攝取過多、飲酒過量、吸菸、肥胖、低運動量等。

尤其是飲食習慣,喜歡吃到飽、油炸、肥肉、動物內臟、奶製品、精緻甜點、有殼海鮮的人,都算是高血脂的危險族群!此外,長期生活緊張、工作壓力過大,也可能導致血脂異常。

血中膽固醇從何而來?

當我們吃下高膽固醇食物像是蛋黃,是否就會完全轉化為血中膽固醇,增加血管負擔?

食物膽固醇 ≠ 血中膽固醇

2015年美國農業部 (USAD) 發表的飲食指南,取消膽固醇攝取量的設定上限,因為由美國心臟學會 (AHA) 及美國心臟學院 (ACC) 的研究顯示,吃下去的膽固醇與血液中的膽固醇兩者的關聯性已不再這麼絕對。

人體的膽固醇主要有兩大來源,約有70-80%是由肝臟生成,另外20%左右則是從食物攝取,顯示大部分的膽固醇都是由人體自行生成。

膽固醇來源的百分比

而且人體內有套調節機制,一旦攝取的膽固醇過多,肝臟便會減少合成量,讓膽固醇濃度維持正常值。

我們可以放心吃高膽固醇食物?

雖然膽固醇本身並沒有好壞,不過還是應該留意食物中的其他成分,因為高膽固醇食物常含有高飽和脂肪酸或高熱量,且飽和脂肪酸會增加低密度脂蛋白膽固醇的濃度,進而提高心血管疾病的風險。所以對高血脂患者來說,不是不能攝取高膽固醇食物,而是應該留意其他成分可能造成的負面影響。

按時服藥:對於高血脂患者來說,藥物控制相當重要,應遵守醫師、藥師指示按時服藥,不可貿然停藥

降血脂、控制血脂的三大關鍵

對於高血脂患者來說,以下原則都有助於控制血脂:膽固醇高的食物表,高膽固醇英文,膽固醇過高會怎樣,膽固醇過高治療,高膽固醇血症,膽固醇過高的現象,低密度膽固醇過高要如何改善,高密度膽固醇食物

降低膽固醇生活控制篇

擺脫壞習慣:如戒菸、戒酒、避免熬夜,並保持作息規律。

增加運動頻率:運動除了有助於消耗熱量、避免肥胖,也能提高血中好膽固醇的濃度。

維持理想體重:BMI 控制在 18.5~24 。

保持情緒穩定:適度安排休閒活動,釋放壓力。

定期健康檢查:注意膽固醇及三酸甘油酯的數值。

按時服藥:對於高血脂患者來說,藥物控制相當重要,應遵守醫師、藥師指示按時服藥,不可貿然停藥。

膽固醇過高降低可能提高女性陰部乾燥機率

出乎許多人的意料,女性也同樣可能受到膽固醇過高而影響性功能。 根據一篇於2016年發布於性學期刊(The Journal of Sexual Medicine)的研究,研究人員統計了466名42~58歲女性的高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇與三酸甘油脂。 結果發現血脂異常(過高)的女性有較低的性滿足感,這可能是因為他們在性行為的過程中,陰部的潤滑功能下降導致疼痛,或是出現性高潮的次數減低所致。事實上,不只陰莖需要獲得足夠的充血,女性的生殖器如果充血不足,性器官所分泌的潤滑液體同樣也會減少,導致性交時疼痛,從而導致性慾降低。

這是一種幫助身體製造一氧化氮的氨基酸。這反過來又有助於調節血壓。更重要的是,堅果提供植物固醇
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膽固醇飲食,降膽固醇的14種超級食物

豆類

豆類含有大量纖維、礦物質和蛋白質。用豆類代替飲食中的一些精製穀物和加工肉類可以降低患心臟病的風險。對 26 項隨機對照研究的回顧表明,與不吃豆類相比,每天吃 1/2 杯(100克)豆類可有效降低 LDL 膽固醇平均6.6 mg/dl 。

酪梨

酪梨是一種營養特別豐富的水果。它們富含單不飽和脂肪和纖維——這兩種營養素有助於降低 LDL 膽固醇並提高 HDL 膽固醇,臨床研究支持酪梨的降膽固醇作用。

堅果——尤其是杏仁和核桃

堅果是另一種營養豐富的食物。它們的單不飽和脂肪含量很高。核桃還富含植物品種 Omega-3 脂肪酸,這是一種對心臟健康相當有助益的多不飽和脂肪。

杏仁和其他堅果特別富含L-精氨酸(L-arginine),這是一種幫助身體製造一氧化氮的氨基酸。這反過來又有助於調節血壓。更重要的是,堅果提供植物固醇(phytosterols)。這些植物化合物在結構上與膽固醇相似,都是通過阻止其在腸道中的吸收來幫助降低膽固醇。

堅果中也含有鈣、鎂和鉀,可以降低血壓、患心臟病的風險。在 25 項的研究分析中,每天吃 2-3 份堅果可使 LDL 膽固醇平均降低 10.2 mg/dl [10],每天吃一份堅果可以將致命和非致命心臟病的風險降低 28%。

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富含脂肪的魚類降低發炎促進心臟健康

富含脂肪的魚類,如鮭魚、鮪魚和鯖魚,是長鏈 Omega-3 脂肪酸的極好來源,Omega-3 脂肪酸通過增加「好」高密度脂蛋白膽固醇,降低發炎和中風風險來促進心臟健康。


一種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。吃燕麥可降低 5% 總膽固醇 和 7% LDL 膽固醇
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魚是地中海飲食的重要組成部分,因其對心臟健康的益處而得到廣泛研究,但是要記得,烹飪魚最健康的方法是用蒸燉的方式,炸魚可能會增加你患心臟病和中風的風險。

吃燕麥可降低5%總膽固醇和7%LDL 膽固醇

全穀物——尤其是燕麥和大麥

廣泛的研究將全穀物與降低心臟病風險聯繫起來。事實上,一項對 45 項研究的回顧表明,每天吃三份全穀物可以將患心臟病和中風的風險降低 20%。雖然所有全穀物都可以促進心臟健康,但有兩種穀物特別值得注意:

燕麥

含有β-葡聚醣(beta-glucan),一種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。吃燕麥可降低 5% 總膽固醇 和 7% LDL 膽固醇。

大麥

同樣富含β-葡聚醣,可以幫助降低 LDL 膽固醇。

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水果和莓果

基於多種原因,水果是有益心臟健康的極好補充食物。許多類型的水果都富含可溶性纖維,它經由阻止你的肝臟產生這種膽固醇,來幫助降低膽固醇水平,一種稱為果膠(pectin)的可溶性纖維可將膽固醇降低多達 10%。它存在於水果中,包括蘋果、葡萄、柑橘和草莓 。

水果還含有生物活性化合物,其抗氧化和抗發炎作用,有助於預防心臟病和其他慢性疾病。吃莓果和葡萄是這些植化素的特別豐富的來源,可以幫助增加 HDL 膽固醇並降低 LDL 膽固醇。

黑巧克力和可可能夠降低LDL膽固醇

可可是黑巧克力的主要成分,有充分的研究結果已證實了黑巧克力和可可能夠降低 LDL 膽固醇的說法。在一項研究中,健康成年人每天喝兩次可可飲料,持續一個月,他們的 LDL 膽固醇降低了 6.5 mg/dl。他們的血壓也下降了,他們的 HDL 膽固醇增加了。

然而,巧克力的添加糖量通常很高——這會對心臟健康產生負面影響。因此,應該單獨使用可可或選擇可可含量為 75 - 85% 或更高的黑巧克力。黑巧克力降低LDL膽固醇,黑巧克力一天吃多少,黑巧克力 功效,糖尿病 黑巧克力 推薦,巧克力 降血脂,黑巧克力 糖尿病,黑巧克力降血壓,黑巧克力好處,吃巧克力會高血壓嗎

大蒜

幾個世紀以來,大蒜一直被用作烹飪原料和藥物。它含有各種強大的植化素,包括大蒜素(allicin),它的主要活性化合物。研究表明,大蒜可以降低水平升高的人的血壓,並可能有助於降低總膽固醇和 LDL 膽固醇——儘管後者的作用不那麼強。為了實現這種心臟保護作用需要相對大量的大蒜,因此許多研究使用陳年大蒜提取物——這被認為比其他大蒜製劑更有效。

大豆食品

大豆是一種有益於心臟健康的豆類,大豆和豆製品,如豆腐和豆漿,適合降低膽固醇的飲食。最近的研究結果是很正面的。對 35 項研究的分析發現大豆食品與減少 LDL 和總膽固醇以及增加 HDL 膽固醇相關連。

蔬菜

蔬菜是有益心臟健康飲食的重要組成部分。它們富含纖維和抗氧化劑,熱量低,這是保持健康體重所必需的。有一些蔬菜的果膠(pectin)含量特別高,這種可降低膽固醇的可溶性纖維在蘋果和柳橙中非常豐富。

富含果膠的蔬菜還包括秋葵、茄子、胡蘿蔔和馬鈴薯,蔬菜還提供一系列植化素(Phytochemicals),提供許多健康益處,包括預防心臟病。

兒茶素有助於防止血栓

茶含有許多可以改善心臟健康的植物化合物,茶中兩種主要有益化合物是: 兒茶素(Catechins)

兒茶素是多酚類植化素,可調節脂質代謝,調節血脂代謝,保護血管內皮,幫助激活一氧化氮,這對控制血壓很重要。它們還抑制膽固醇的合成和吸收,並有助於防止血栓。 兒茶素,兒茶素的功效,兒茶素壞處,兒茶素減肥,兒茶素膠囊,兒茶素食物,兒茶素推薦,兒茶素皮膚,兒茶素保健品

槲皮素(Quercetin)

槲皮素具有抗氧化和抗發炎作用,有助於減少腫脹、殺死癌細胞、控制血糖並有助於預防心臟病。槲皮素最常用於治療心臟和血管疾病以及預防癌症。

2020年的一項研究發現飲用綠茶消費顯著提高了膽固醇水平,降低了總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平,而不會降低高密度脂蛋白膽固醇水平。 槲皮素,槲皮素功效,槲皮素保健品,槲皮素致癌,槲皮素恐怖醫學,槲皮素英文,槲皮素保健食品,槲皮素功能,槲皮素食物

深色綠葉蔬菜

雖然所有蔬菜都對心臟有益,但深色綠葉蔬菜尤其有益。羽衣甘藍和菠菜等深色綠葉蔬菜含有葉黃素(lutein)和其他類胡蘿蔔素(carotenoids),它們與較低的心臟病風險有關。類胡蘿蔔素可作為抗氧化劑,清除可導致動脈硬化的有害自由基。深色綠葉蔬菜還可以通過與膽汁酸結合使你的身體排出更多膽固醇來幫助降低膽固醇水平。

一項研究表明,葉黃素可降低氧化的 LDL 膽固醇的水平,並有助於防止膽固醇與動脈壁結合。

特級初榨橄欖油

在有益心臟健康的地中海飲食中,最重要的食物之一是特級初榨橄欖油。一項為期五年的研究讓有心臟病風險的老年人每天服用 4 湯匙(60毫升)特級初榨橄欖油以及地中海飲食。與遵循低脂飲食的人相比,橄欖油組發生重大心臟事件(例如中風和心臟病發作)的風險降低了 30%。

特級初榨橄欖油是單不飽和脂肪酸的豐富來源,這種脂肪酸可能有助於提高「好」高密度脂蛋白膽固醇並降低 LDL 膽固醇 。此外,特級初榨橄欖油它也是多酚的來源,具有抗氧化和抗發炎特性,對心血管和整體健康非常有益 ,可以減少導致心臟病的發生。

番茄

番茄中的茄紅素(lycopene)含量很高,這種化合物可以防止低密度脂蛋白氧化,其對你的健康更加有害。

研究表明,番茄和番茄汁對膽固醇水平有積極影響——每天攝入超過 25 毫克茄紅素甚至可以將低密度脂蛋白水平降低多達 10%。

降低膽固醇減少食用的食物

高膽固醇食物:如動物的皮或內臟(豬皮、豬心、豬肝等)、豬/牛油、五花肉或肥肉、蟹黃、魚卵、蛋黃

精製糖:甜食、含糖飲料或是大量的澱粉,都會提高壞膽固醇。

高熱量食物:油炸食物、精緻甜點等高熱量食物會增加腸道吸收膽固醇,也容易導致體重過重。

降低膽固醇可以多吃的食物

富含omega-3脂肪酸的深海魚類:如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、鮪魚等,可以提升好膽固醇,促進血管健康。

富含水溶性膳食纖維的食物:如碗豆、秋葵、馬鈴薯、燕麥、大麥、香蕉、蘋果等。水溶性纖維有助於降低傯膽固醇及壞膽固醇(LDL-C),也能降低身體的發炎反應。

降低膽固醇烹調方式

多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷,避免油炸、油煎。炒菜油品選擇橄欖油 、花生油、菜籽油、芥花油、葵花油等不飽和脂肪酸含量較多的油品,且盡量使用水炒、避免大火快炒,以免油品超過冒煙點而變質。

控制血脂的飲食原則

降低膽固醇藥物控制篇

血脂異常的族群如果無法透過改變生活習慣使低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) 下降,長期下來就可能提高心血管疾病的風險,所以應該盡早接受 statins 類 藥物治療,對心血管也能起到保護的作用。

不過,statins 類降血脂藥物仍有必須注意的副作用,少數患者可能出現肌病變,例如肌肉痛、虛弱、抽筋、僵硬等症狀,如果患者在服藥後出現肌肉不適,應向醫師或藥師反映,以利進行用藥評估。

雖然高血脂初期並沒有明顯症狀,但血管健康卻已存在著威脅,所以定期健康檢查非常重要!對於已是高血脂症的患者,務必遵守醫師與藥師的指示穩定服藥。

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南瓜子如何預防攝護腺肥大

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少油少鹽,預防攝護腺肥大

如何預防攝護腺肥大?泌尿科醫師建議,因為攝護腺體本身充滿了油脂,長期攝取過多油脂、脂肪,可能讓腺體變大增生。故日常應遵守「少油少鹽」的飲食原則,除了降低腺體變大的機率,還能減少腺體反覆發炎的風險。


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此外,光靠運動無法改善攝護腺肥大問題,即使天天運動,跑馬拉松、練習重訓,雖然身體健壯,僅能在事前預防,但對治療攝護腺肥大並無幫助。

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根據衛生署食品衛生化驗結果,南瓜子富含高營養價值,其含有極大的鋅(Zinc)含量, 能有效預防攝護腺肥大症狀,市售南瓜子每一百公克含七點八毫克的鋅,「鋅」在人體中屬於微量元素,身體絕大部分組織的含量極低,然而,在男性的前列腺及精蟲中,鋅含量極高,每一C.C.前列腺液含一百五十至一千微克,其高濃度的鋅,有強力的殺菌、消滅病毒作用,加上慢性前列腺炎及前列腺癌病例中,其每一C.C.前列腺液鋅含量都低於一百三十九微克,凸顯高濃度鋅對前列腺(攝護腺)有積極的保護作用。

至於男性多吃南瓜子、茄紅素等保健食品,是否可有效預防及改善攝護腺肥大?泌尿科醫師強調,如果攝護腺已經開始肥大,吃任何保健食品,均無法有效讓腺體縮小。

台灣已邁入高齡化國家,男性保健(male health)是個很重要的議題,在中年轉變至老年的過程中,許多器官都面臨老化的影響,現代醫學如何幫助中老年長輩活得快樂、活得有尊嚴,需要病患與醫師密切配合,找出雙贏的解決辦法。

不少民眾對於攝護腺肥大有錯誤認知,以為只要體積變大,罹癌風險就會大增,雙和醫院泌尿科主治醫師泌尿科醫師說:「兩者不能畫上等號」,迄今仍無臨床研究證實兩者之間的關聯性,

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目前醫界認為,攝護腺癌與先天遺傳及後天環境毒物汙染有關。攝護腺肥大若症狀輕微,病人應先考慮調整生活習慣,睡前1、2個小時減少喝水量。

若經醫師評估採取藥物治療,目前分為二大類,甲型交感神經阻斷劑(α-blocker)是讓尿道旁小肌肉放鬆、膀胱出口鬆弛,改善排尿困難,缺點是無法讓攝護腺腺體變小。而男性荷爾蒙抑制劑則是讓攝護腺腺體變小,但是效果較慢,半年才可能有明顯改善。

泌尿科醫師表示,正常男性攝護腺體積約在20至30公克,當腫大至50、60公克時,就可能阻礙排尿功能,如果經過醫師評估藥物治療無效,就需考慮透過手術縮小腺體。

傳統手術為經尿道電刀攝護腺切除術(TURP)為單極電刀、雙極電刀,透過電流來傳導能量,打通阻塞尿道的腺體。

然而傳統電極手術容易出血,對於年紀老邁、身體狀況較差、曾經動過心血管手術,以及正在服用抗凝血劑藥物者,風險較高。此外,傳統電刀手術也容易傷及周遭神經,影響性功能。

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臨床研究發現,約有三成患者術後出現永久性、暫時性的性功能障礙,不少人為此不願就醫。

泌尿科醫師指出,近十年來,雷射攝護腺手術日新月異,以多波光(multipulse laser)為例,將負責切割與負責止血的不同雷射波長結合在一起。手術時,醫師只需用腳一踏,就可瞬間改變雷射波長,切割、止血,無縫接軌,讓過去因擔憂失血風險高而無法手術治療的病人,也有機會治癒攝護腺肥大。

日前門診收治一名75歲男性,排尿不順、腹部腫脹,連帶也影響排便,出現便秘,以為罹患直腸癌,經檢查後竟是因為膀胱裡積了500多CC的尿液,經導尿之後,立刻解決尿危機。該患者攝護腺體積高達180公克,約是一般人的6、7倍之大,經過多波光治療,清除120公克的腺體,解除排尿障礙及便秘問題,第二天就順利拔除尿管,第三天出院。

假如是輕微攝護腺肥大者,或是50歲以上男性,建議除定期做追蹤檢查外,在平日飲食中可多食用保護攝護腺之營養素,除南瓜子之外,也可補充精胺酸、大豆、蕃茄紅素等,飲食宜採清淡低脂,避免攝取刺激性食物,如:咖啡因、酒精及抽煙,日常生活中應注意避免憋尿,睡前一小食勿喝大量的水,養成規律的運動習慣,均有助於預防及改善攝護腺肥大的現象。https://dha.tw

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